Форма входа
Читем онлайн Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности - Ольга Дан
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
• Придерживайтесь среднего темпа массажных движений.
• Не давите сильно на кожу, не растягивайте ее.
Массаж верхней части щек № 2
Цель массажа
Улучшить внешний вид щек, упругость кожи и цвет лица.
Как проводить массаж
• Зафиксируйте средние пальцы рук у крыльев носа (рис. 25).
Рис. 25
• Представьте, что ваши пальчики – это лапки маленького паучка, которые, аккуратно похлопывая по вашим щекам, постепенно перемещаются к вискам.
• Остановите пальчики на висках.
• Переместите пальцы в исходное положение, начните массажные движения заново.
Дополнительные рекомендации
• Первые две недели делайте это массажное движение 5 раз в день.
• Затем постепенно увеличьте количество движений до 15 в день.
• Попробуйте нарастить темп.
• Чередуйте средний темп с ускоренным.
Межбровный массаж
Цель массажа
Разгладить или смягчить морщины, которые образуются между бровями.
Как проводить массаж
• Палец правой руки зафиксируйте у основания носа (рис. 26).
Рис. 26
• Начните массаж небольшими круговыми движениями от основания носа до внешнего края правой брови.
• То же самое проделайте левой рукой по направлению внешнего края левой брови.
Дополнительные рекомендации
• Выполняйте массажные движения ежедневно 5 раз правой рукой и 5 раз левой, чередуя руки.
• Выполняйте массажные движения в среднем темпе.
Массаж лба № 1
Цель массажа
Уменьшить морщины на лбу, возникшие в результате мимических движений.
Как проводить массаж
• Зафиксируйте пальцы левой руки на левом виске (рис. 27).
Рис. 27
• Правой рукой нежно массируйте лоб слева направо.
• Насчитав 10 массажных движений, зафиксируйте пальцы правой руки на правом виске.
• Левой рукой также нежно массируйте лоб 10 раз.
• Расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации
• Не старайтесь сильно растянуть кожу!
• Выполняйте массажные движения в среднем темпе.
Массаж лба № 2
Цель массажа
Снять напряжение надбровной области, разгладить морщины лобной части.
Как проводить массаж
• Зафиксируйте указательные пальцы над внутренней стороной бровей (рис. 28).
Рис. 28
• Легкими движениями массируйте лоб от зафиксированной точки по направлению к вискам и обратно.
Дополнительные рекомендации
• Делайте ежедневно 10 массажных движений туда-обратно.
• Старайтесь не растягивать кожу.
Массаж лба № 3
Цель массажа
Разгладить кожу на лбу, сделать ее более упругой.
Как проводить массаж
• Расположите кончики пальцев на середине лба (рис. 29).
Рис. 29
• Очень нежными небольшими круговыми движениями массируйте кожу от середины лба к вискам.
• На висках остановитесь, переместите пальцы в исходное положение, и проделайте все снова.
Дополнительные рекомендации
• Первый месяц делайте это массажное движение 10 раз в день.
• Далее постепенно увеличивайте количество движений до 20.
• Затем опять начните с 10 движений и увеличивайте их количество до 20 и т. д.
Что выбрать: косметическое масло для массажа или натуральный продукт?
Наши прапрабабушки не знали, что такое кремы и ароматические масла. Они использовали в качестве косметических средств, способствующих смягчению, омоложению, питанию кожи лица, обыкновенные растительные масла. Делали они это, что называется, по наитию, ведь состав масел и наличие в них полезных микроэлементов и витаминов были неизвестны. Но чутье и интуиция никогда не обманывают женщин! А теперь судите сами, какие чудодейственные косметические средства хранятся у вас в кухонном шкафу или буфете.
Если вы купили массажное масло в магазине, то его состав вы прочтете на этикетке. А о полезных свойствах натуральных масел я вам расскажу прямо сейчас.
Подсолнечное масло
Безусловный лидер, чемпион в параде популярности растительных масел. Подсолнечное масло получают из семян подсолнечника путем прессования. Оно может быть рафинированным (прозрачным без осадка), нерафинированным (с осадком) и деодорированным.
В подсолнечном масле содержится много линолиевой кислоты, полезной нашему организму. Поэтому если с утра вы хотите очистить ваш организм, вывести шлаки, нужно 1 ст. ложкой подсолнечного масла с несколькими крупинками соли прополоскать ротовую полость энергично в течение 3–5 мин. Затем выплюнуть «отработавшее» масло, а рот прополоскать теплой кипяченой водой.
Оливковое (прованское) масло
Получают путем прессованием мякоти маслин.
Оливковое масло лечит заболевания желудочно-кишечного тракта, часто используется в косметических целях.
Кукурузное масло
Получают из зародышей зерен кукурузы. Содержит витамины В1, В2, В3, D, C, E, K, провитамин А, минеральные вещества: калий, фосфор, железо, медь, никель, линолевую и арахидоновую ненасыщенные жирные кислоты, уменьшающие опасность образования холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов. Благодаря большому содержанию витамина Е кукурузное масло считается средством против старения.
Льняное масло
Получают прессованием или экстракцией семян льна посевного. Семя льна широко используется в народной и официальной медицине. Из него делают чаи, отвары, компрессы, мази и масла.
Наружно льняное масло употребляют при ожогах, ранах, трещинах на коже, лишаях. Льняное масло нашло широкое применение в косметической промышленности.
Внимание! К сожалению, льняное масло капризное и скоропортящееся. Кроме этого, льняное масло нельзя долго нагревать, так как оно может прогоркнуть и стать вязким и непригодным для дальнейшего использования.
Арахисовое масло
Получают из семян арахиса (земляного ореха), родиной которого считаются страны Африки и Азии. В орешках арахиса содержится 40–60% масла, 22–37% белков, 5–6% клетчатки, пурины, сапонины, сахара, витамины В, Е, пантотеновая кислота, биотин. В масле в большом количестве содержатся глицериды арахиновой, лигноцериновой, стеариновой, пальмитиновой, олеиновой и других кислот.
Арахисовые орешки можно смело прописывать пациентам для поднятия тонуса и хорошего настроения. Применение их показано ослабленным больным, идущим на поправку после продолжительной болезни или после операции. Арахисовое масло в чистом виде и в качестве заправки к салатам является полезной пищевой добавкой.
Но при этом не следует забывать, что арахис – чемпион в наборе веса, поэтому не стоит злоупотреблять им.
Арахисовое масло широко используется при лечении различных заболеваний кожи. Толченый арахис с молоком прописывается кормящим матерям для увеличения выработки молока.
Кедровое мacлo
Получают из кедровых орешков методом прессования. Кедр богат витаминами В1, В2, В3, Е, есть в нем медь и магний, марганец и кремний, достаточно много кальция, ванадия, молибдена, калия, никеля, фосфора, йода, олова, железа, цинка, углеводов, глюкозы, сахарозы, сахара, фруктозы, крахмала и клетчатки.
Касторовое мacлo
Получают из семян клещевины путем прессования или экстрагирования.
Используется в качестве слабительного, а также в качестве смягчительного средства при ожогах, ранах, язвах, проблемах с кожей и волосами.
Масляные лифтинг-рецепты
Итак, из всего вышесказанного можно сделать вывод, что если вдруг у вас закончился крем или денежные средства и вы не можете отправиться за очередной красивенькой баночкой рекламируемого чудодейственного средства от морщин, вы можете заглянуть на кухонные полки и в холодильник – там хранится множество натуральных косметических препаратов.
Надеюсь, что предложенные мной рецепты помогут вам выйти красивой из любой сложной бытовой ситуации.
Средства, очищающие и тонизирующие кожу
• Смочите ватный тампон в горячей воде, отожмите, затем окуните его в подсолнечное, оливковое или кукурузное масло. Протрите им кожу лица и шеи. Через 5–10 мин снимите излишек масла другим ватным тампоном, смоченным в отваре трав, чае или в любом фруктовом соке, наполовину разведенном кипяченой водой.
• Очищает, увлажняет, питает, отбеливает кожу, удаляет веснушки и пигментные пятна умывание сливками, кислым молоком, простоквашей, кефиром. Смочите ватный тампон в кислом молоке и протрите лицо. Затем замените тампон и протрите лицо еще раз. Снимите косметической салфеткой остатки средства. Если кожа сухая, ополосните лицо водой и нанесите питательный крем, если кожа жирная – оставьте на ней немного кислого молока или кефира.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности - Ольга Дан бесплатно.
Похожие на Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности - Ольга Дан книги
- Омолаживающий самомассаж для лица и тела - Ольга Дан - Здоровье
- 365 шагов к стройности. Циклическая программа «Идеальный вес» - Ольга Дан - Здоровье
- Тренируем мышцы груди и рук за 10 минут в день - Люси Бурбо - Здоровье
- Большая книга массажа и гимнастики для детей. От рождения до трех лет - Ирина Тихомирова - Здоровье
- Вкус и цвет здоровья. Недостоющее звено оптимального рациона - Джо Робинсон - Здоровье
- Аэробика для лица. Упражнения для кожи и мышц - Вера Надеждина - Прочее домоводство / Здоровье
- Вашим рукам нужна забота - Иван Дубровин - Здоровье
- 40+. Уход за лицом - Анастасия Колпакова - Здоровье
- Легкий путь к стройности - Маргарита Королева - Здоровье
- Тайна кремлевской фигуромоделирующей гимнастики - Константин Медведев - Здоровье